06 Dicas para se manter saudável
Atualmente tem se falado muito sobre a importância de manter uma vida saudável. Exercitar-se, comer bem, descansar, passar um tempo com a família e os amigos, evitar situações de estresse, mas como incluir tudo isso na rotina corrida que temos hoje?
Manter uma vida saudável pode ser mais simples do que você imagina!No dia nacional de saúde a Dimaze separou 06 dicas para você se manter saudável.
01 – Beba água
Manter-se hidratado é fundamental para as funções básicas do organismo. O ideal é a ingestão de no mínimo 2 litros de água por dia.
Manter-se hidratado é fundamental para as funções básicas do organismo. O ideal é a ingestão de no mínimo 2 litros de água por dia.
02 – Alimente-se bem
Seu corpo precisa de nutrientes e energia para o bom funcionamento. Procure alimentar-se com uma dieta balanceada incluindo grãos, legumes, carnes magras e verduras. Evite alimentos processados e priorize temperos naturais.
Seu corpo precisa de nutrientes e energia para o bom funcionamento. Procure alimentar-se com uma dieta balanceada incluindo grãos, legumes, carnes magras e verduras. Evite alimentos processados e priorize temperos naturais.
03 – Movimente-se
Exercitar-se e se movimentar durante o dia é muito importante. Escolha uma modalidade de exercício físico que mais lhe agrada, pode ser corrida, musculação, caminhada, esportes em geral e além do exercício procure se movimentar durante o dia, faça pausas, caminhe, utilize escadas, faça alongamentos. Movimentar-se ajuda a manter uma vida saudável e melhora a sua qualidade de vida.
Exercitar-se e se movimentar durante o dia é muito importante. Escolha uma modalidade de exercício físico que mais lhe agrada, pode ser corrida, musculação, caminhada, esportes em geral e além do exercício procure se movimentar durante o dia, faça pausas, caminhe, utilize escadas, faça alongamentos. Movimentar-se ajuda a manter uma vida saudável e melhora a sua qualidade de vida.
04- Descanse
O sono é muito importante para manter-se saudável é nesse momento que o seu corpo se recupera do cansaço do dia, repara todas as células que foram danificadas durante as suas atividades e te prepara para o dia seguinte. A falta pode afetar seu sistema nervoso e sua mente e começar a causar uma série de problemas.
O sono é muito importante para manter-se saudável é nesse momento que o seu corpo se recupera do cansaço do dia, repara todas as células que foram danificadas durante as suas atividades e te prepara para o dia seguinte. A falta pode afetar seu sistema nervoso e sua mente e começar a causar uma série de problemas.
05- Descanse
Descansar é muito importante. Permita-se relaxar, ter momentos de pausa e descanso todos os dias.
Descansar é muito importante. Permita-se relaxar, ter momentos de pausa e descanso todos os dias.
06- Lazer
Tenha momentos de lazer com pessoas que você gosta ou até mesmo sozinho. Faça atividades diferentes, tenha novas experiencias, conheça lugares, converse com um amigo ou faça programas em família.
Tenha momentos de lazer com pessoas que você gosta ou até mesmo sozinho. Faça atividades diferentes, tenha novas experiencias, conheça lugares, converse com um amigo ou faça programas em família.
Para se manter saudável é preciso manter o cuidado com a saúde física e mental.
Além de todas as dicas acima, faça visitas periódicas ao médico e solicite seu check-up geral preventivo.
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