Como sair do Sedentarismo?
O sedentarismo é caracterizado como estilo de vida, onde a pessoa reduz ou não realiza nenhum tipo de exercício físico regularmente.
Essa condição pode desencadear diversos problemas como: sobrepeso, obesidade, hipertensão; diabetes, dores nas articulações, colesterol alto, redução de força muscular, problemas de circulação, doenças do coração, entre outros. Além de ser um estilo de vida de alto risco.
Sabemos que passar de um estilo de vida sedentário para um estilo de vida ativo é difícil, requer força de vontade e disciplina. Por isso a Dimaze Diagnóstico separou algumas dicas para você virar o jogo!
01 – Faça uma avaliação física
É importante avaliar seu quadro de saúde, realizar um check-up e após avaliação física de um profissional inicie.
02 – Defina objetivos
Definir objetivos te ajudará a criar uma estratégia para que você mantenha constância e fique motivado.
Procure fazer atividades diárias simples utilizando o seu corpo, opte por subir e descer utilizando as escadas, vá ao supermercado ou padaria a pé, movimente-se!
Qual a modalidade de atividade que mais gosta? Escolha a que mais lhe agrada e inicie. Pode ser caminhada, natação, bicicleta ou musculação. O importante é tornar esses momentos prazerosos.
Agora é só você começar! Saia do sedentarismo e tenha mais qualidade de vida!
